血糖値とは一体なんなのか?

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よく「血糖値」という言葉を耳にしますし、
血糖値を下げるお茶なども販売されて
いますが、血糖値とはそもそもなんなの?
という方も多いでしょう。

 

 

 

これは体内の血液中に含まれるブドウ糖の濃度を示すもので、
高くても低くても体に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

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もともと体には血糖値を正常な値に保つ機能があるのですが、
そのためには「インスリン」が必要です。

 

血糖値を上げるのはアドレナリン、成長ホルモンなど。

 

糖尿病の人は血糖値を下げるためにインスリンを
摂取するのです。

 

なぜ血糖値は高くなるのか?

血糖値 原因 画像

 

血糖値が高まる原因のうちのほとんどは、「食事」です。

 

甘いもの、炭水化物、カロリーの高い食事、お酒。
不規則な時間に食べたり、過剰に食べることも注意です。

 

健康の維持や管理のためには、どんな病気の予防でも規則正しい
生活やバランスのとれた食事をとることが大事でしょう。

 

また、ストレスや運動不足により血糖値が高くなることもあります。

 

運動不足により筋肉量が減り、基礎代謝が少なくなるとブドウ糖が
消費されにくくなり、ストレスは緊張状態を続ける要因となり
ブドウ糖の減少が妨げられてしまいます。

 

血糖値に不安がある方はこちらをチェック

 

血糖値に不安がある方、高くなりやすい方はこちらを
ご覧ください。1つでも当てはまったら要注意です。

 

・不規則な時間に食事をとっている
・炭水化物、甘いものが好物
・おなか周りに脂肪が多い
・満腹になるまでしっかり食事をとる
・まったく運動をしていない
・外食が多く、高カロリーな食事が多い
・手足にしびれを感じる
・血縁者に糖尿病の人がいる
・人間関係、仕事でストレスを感じている
・お酒が好きで毎日飲んでいる、飲む量が多い

 

遺伝性はありませんが体質的になりやすい可能性はあるため、
血縁者に糖尿病の人がいる方は、糖尿病になるリスクが
高いことを注意しておきましょう。

 

正常な血糖値とは?

 

血糖値は健康診断を受けて知る方が多いと思います。
しかし、正常な数値はどのくらいか分からないという方もいるでしょう。

 

空腹時血糖値

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食後9時間以上経過した後に計測された血糖値のこと。
126mg/DL以上あると血糖値が高い状態です。

 

随時血糖値

 

食事に関係なく計測された血糖値で、200mg/DL以上あると
血糖値が高いと言われています。

 

値が高ければ高いほど、糖尿病のリスクが高まるので
自分がどれだけの血糖値であるかは把握しておくべきでしょう。

 

正常な値を維持、目指すためには普段の生活習慣や食事に
気を付けるほか、サプリメントなどを利用してサポートしていくのも良いと思います。

 

血糖値を下げるサプリメントが各メーカーからいろいろと
販売されているので、毎日の習慣を気を付けながら健康の維持、
サポートに血糖値を下げるサプリメントを取り入れると効率的です。

 

飲みやすさ、コスパ、人気などあらゆるポイントがあります。
自分に合うサプリメントを見つけ、健康管理に役立てていきましょう。